足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。简单的说，就是在膝盖外侧的下部。两条腿上各有一个足三里穴。在中医上，我们讲究那个部分的疾病那就要按哪个地方的穴位。

足三里穴位于小腿上。按摩足三里穴可以强力缓解小腿因为一直坐着或者一直站着而造成的酸痛和水肿情况。按摩的时候用手指按压，力度要较大，持续三到五分钟即可。

水分穴

水分穴是任脉上的重要穴位，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸，也就是肚脐上面一点。水分穴的名字清楚易懂，跟它的功能也是密切相关的。水分穴可以治疗缓解身体的水肿，健脾利水和通调水道。对于促进小腿的血液循环，消除下肢的疲劳感和水肿，按摩水分穴有奇效。

血海穴

血海穴是足太阴脾经的一个穴位，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海穴名为“血海”，这是因为脾经的气血都在这个穴位交汇。按摩血海穴可以缓解膝盖附近以及小腿的肿痛，还可以促进血液循环，温中补气。所以按摩血海穴是非常有用的。按摩的时间不能短于三分钟，力道也需要偏大，有酸痛的感觉。

委中穴

委中穴位于位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。左右两腿都有一个委中穴。有很多神经都分布在委中穴上，尤其是腿部的。所以按摩委中穴对于膝盖肿痛，小腿疲劳有着很好的缓解功效和作用。要是按摩的力度和时间都比较好，那么腿部浮肿会很快消失。