青苗可以通过多种方式食用，以下是一些具体的例子：

香椿苗

炒：如香椿苗炒鸡蛋。

拌：如香椿苗拌豆腐、香椿苗拌皮蛋、香椿苗拌黄瓜或笋、香椿苗拌萝卜苗。

蒸：可以蒸制后直接食用或作为配料。

炝：如炸香椿鱼。

青蒿

内服：可以煎汤服用，用量一般为6~15g，治疟疾可用20~40g。也可以鲜品用量加倍，水浸绞汁饮，或入丸、散。

外用：适量，研末调敷；或鲜品捣敷；或煎水洗。

青豆苗

炒：如青苗炒肉丝。

拌：可以与猪肉丝、豆瓣酱等一起炒制，加入调料后拌均。

青菜苗

生吃：可以像苦菊和生菜那样直接生吃，也可以用骨汤烫一下后食用，口感脆嫩。

煮汤：如青菜苗排骨汤，将青菜苗与排骨一起炖煮，使汤汁带有青菜的清香。

上海青苗

煮粥：可以煮成青蒿粥，有清热解毒的功效。

炒：如上海青苗炒五花肉，可以与五花肉、红椒等一起炒制，加入调料后食用。

这些食用方法不仅能够保留青苗的营养成分，还能带来不同的口感和风味。你可以根据个人口味选择合适的烹饪方式，享受青苗带来的美味与健康。