上海自贸区可以通过地铁到达，以下是具体的路线信息：

外高桥保税区

从 虹桥火车站出发，乘坐 地铁2号线至 广兰路站，然后换乘 地铁4号线（注意是4节编组）直达 浦东国际机场方向。

或者，从 虹桥火车站乘坐 地铁2号线至 世纪大道站，然后换乘 地铁6号线至 外高桥保税区南站或 外高桥保税区北站下车。

临港园区

从 虹桥火车站乘坐 地铁2号线至 龙阳路站，出站后朝东走至公交枢纽站，换乘 龙港快线至 沪城环路共享区终点站下车。

请注意，上述信息中提及的换乘和站点可能随时间发生变化，建议在出行前查询最新的地铁线路图或官方信息以获得准确指引。

另外，上海自贸区是一个经济特区，主要聚集了厂商、进出口机构、贸易公司、物流企业等，目前并没有像普通购物区那样的开发。