撑墙功是一种传统的锻炼方法，通过借助墙壁进行一系列动作，可以锻炼到多个身体部位，提高身体的力量和柔韧性。以下是撑墙功的主要锻炼内容和一些练习建议：提高手臂力量双手撑墙，高度与肩膀同宽，手掌贴墙，手臂伸直，身体缓慢向墙壁靠近，至额头或鼻子靠近墙面，稍作停顿后用力推回原位。提高核心力量面对墙壁，双脚与地